Olika röster

Nu är jag lite förvirrad! Min coach säger andra saker än min pt och har gjort ett annat kostupplägg åt mig på 1400 kcal/dag. Han menar att det är en myt att kroppen sparar in på fett och skriver så här:

"Det är en myt att kroppen kan spara in hur mycket som helst på en diet. Ämnesomsättningen anpassar sig alltid upp eller ner men sällan mer än 10% ifrån normalläget.

Här är hans förslag:

	Ingrediens	Gram			Prot	Kolh	Fett	Kcal
Frukost
	Mjölk/Filmjölk	150			5.25	7.5	0.75	58
	ev Fiberflingor/havreringar	40			5.28	20.8	2.68	128
	Ägg (1st = 50)	50			6.3	0.7	5.05	73
mellanmål
	Frukt & grönt (blanda fritt)	200			1	22	0.2	94
	Summa				1	22	0.2	94
Lunch
	Ris/quinoa/potatis	30			3	21.6	0.24	101
	Matfett (ex oliv/majs-olja. smör)	10			0	0	10	90
	Kött/Fisk/Fågel med lite fett	150			30	0	7.5	188
	Grönsaker (variera)	100			2	7.5	0.5	43
	Summa				33.7	23.9	18.1	393
mellanmål
	Frukt & grönt (blanda fritt)	200			1	22	0.2	94
	Keso	40			4.92	1.24	1.6	39
(e träning)
	Banan	120			1.2	26.16	0.6	115
	Summa				1.2	26.16	0.6	115
kvällsmat
	Ris/quinoa/potatis	30			3	21.6	0.24	101
	Kött/Fisk/Fågel med lite fett	150			30	0	7.5	188
	Grönsaker (variera)	100			2	7.5	0.5	43
	Matfett (ex oliv/majs-olja. smör)	10			0	0	10	90
	Summa				35	29.1	18.24	421
Totalt					94	153	47	1441