Dieten har inte känts riktigt bra den senaste tiden. Jag har känt mig energilös och trött så pass mycket att det drabbar både humör och jobb. Jag får hungersattacker och sug rätt ofta men står emot och äter mina grönsaker, inga mer felsteg nu!!
Min matplan ligger ju på mellan 7-800 kal om dagen. När jag fyllt i exakt vad jag ätit så slutar det oftast på närmare 1000 kal vilket gett mig dåligt samvete. Jag tränar 3-4 ggr i veckan och ofta är det ganska tunga pass där jag lyfter maximalt vad jag kan och tar ut mig på slutet genom förbränning/konditionsträning i 20-30 min på löpband/crosstrainer.
När Emma-Lee, en duktig pt och kostcoach (som jag haft som pt några gånger) och som kan det mesta om kost, träning och viktminskning skrev i sin blogg att "ett näringsintag under 1500 kal om dagen både sänker ämnesomsättningen och kan leda till hetsätning(!)" så fick jag mig en tankeställare.
Jag har nu skrivit till min coach och frågat om detta, får se vad han svarar.
700-800 kcal låter väldigt lågt! Och din kropp verkar uppenbart protestera genom trötthet, sug och hunger. Risken finns ju att din förbränning inte funkar ordentligt med så lite mat och så pass hård träning, att din kropp ställer in sig på svält och behåller fett istället.
SvaraRaderaMm jag vet och har fått svar av coachen nu. Ska skriva om det snart.
SvaraRaderaJag fattar inte hur man lever på så lite och tränar så mycket som du gör. Jag förstår att det är någon slags utrensning, som en slags fasta, men jag skulle tycka det är omöjligt att träna då utom max promenader.
SvaraRaderaJag läste svaret från din coach också, och jag tycker det verkar smart att du ökar. Låter sjukt lite och inte alls hälsosamt så pass länge. Jag är ju inget proffs, men säger magen nej så borde du lyssna. Jag är mäkta impad av att du tar dig iväg och tränar med typ en sellerikvist i magen! Du kommer ju kunna träna timmar i sträck sen när du väl börjar äta som vanligt. För visst är tanken att du ska gå över till en mer normal kost sen väl? Du gör väl det här för att må bättre liksom?
Ta hand om dig!!!
A Kay - ja jag har varit lite förvånad själv faktiskt. Ibland har jag bara druckit en kopp kaffe och sen iväg och kört styrka och förbränning efteråt, efter det har jag ätit 2 ägg och lite grönsaker.
SvaraRaderaSka bli gött att kunna äta mer protein, det är faktiskt det jag känt mest behov av att öka.
Jag hoppas verkligen nu bara att det inte är som Elin var inne på att ämnesomsättningen minskat och kroppen börjat spara in på fett.
Du kanske har extra dolt go som verkligen märks under diet. Det låter verkligen superhjälteaktigt att kunna göra det! Jag blir som en gnällig bebis utan mat, men du verkar bli hulken själv. ;)
SvaraRaderaJo, det finns ju en risk med det. Men ökning av protein skulle säkert få ämnesomsättningen att vakna lite tror jag. :)
Det är egentligen inte konstigt, det att man orkar mer när man går på en svältdiet. I BÖRJAN. Sen går det utför efter ett tag. Anledningen till den ökade energin är uråldrig - kroppen gör ett "sista ryck" för att man ska ut och hitta föda. Det är därför man kan känna sig nästan lite hög om man gått länge utan att äta något.
SvaraRaderaJapp, så klart att det inte var jag som hade något beundransvärt extra "go"! ;)
SvaraRaderaHahaha klart du har ;-D Du fortsätter ju kämpa mot dina mål hela tiden - det är det som gör en till en vinnare.
SvaraRadera