LCHF och träning

I förrgår var jag på gymmet igen för första gången på kanske en 3 veckor. Jag hämtade 2 kettlebells 12 kg och 8 kg ute och körde inne i det tomma tjejgymmet, jag körde ett varv vilket jag klarade precis. Efter det körde jag lite mage (lyft på bäng) samt enkla set av axellyft, triceps pull downs, low row och stående rygg. Allt för att vänja igång musklerna igen. Träningsvärken kom som ett brev på posten och inatt  var det svårt att sova eftersom det gjorde ont så fort jag rörde mig haha.

Hur som helst så har jag googlat och kollat runt angående LCHF och träning. Min största farhåga med denna livsstil (för det är en livsstil och inte en diet, jag planerar att fortsätta äta så här) har ju varit att man inte ska orka träna lika tungt/hårt. Just därför så blev jag väldigt inspirerad och motiverad av att läsa bla denna tjejs blogg. Snacka om deffad och fit kropp, alltså fullt möjligt att bygga finfina muskler på en ren LCHF-kost! Sen kan jag ju nämna att Björn Ferry som är svensk mästare i skidskytte endast äter LCHF och har gett ut en egen LCHF-kokbok, han har även en blogg/hemsida här.

Det som kommer fram när man läser om LCHF och träning är att det i början kan kännas tyngre att träna eftersom kroppen behöver vänja sig vid ansträngning när den i huvudsak drivs på fett och inte kolhydrater. Men när man tagit sig igenom den första tiden (max några månader) så rapporteras det att man blir mer uthållig och även kan få en mer deffad kropp. Fettet lagras ju inte utan förbränns lättare i kroppen när man skippar kolhydraterna.

Jag kommer att lägga till de bloggar om träning och LCHF jag hittar under "bloggar jag läser".

Låååång paus och LCHF!

Nu har jag pausat ett bra tag och tänkte att jag så smått ska börja blogga igen. Jag har även pausat lite från träning eftersom det helt enkelt blev för mycket ett tag. Tog kontakt med en ny PT här i Malmö i början av hösten, när jag beskrev hur jag tränat tidigare och ätit så menade hon att jag bränt ut mig träningsmässigt och att det därför inte var konstigt att jag tappat både ork och lust. Fick även höra detta från en personlig coach som rekommenderade mig att närma mig träning igen i lugn takt. Tänk så knasigt att något som ska vara sunt och bra kan spåra ur och bli fel!

Men inte något ont som inte för något gott med sig! Jag har lärt mig massor om träning och om mina mål med träningen. Mitt mål var ju lite felriktat ibland eftersom jag främst siktade på att bli smal. När jag sen inte blev smal trots att jag tog i som sjutton och gav det hela allt jag hade så blev jag less och trött. Träning ska vara roligt! Jobbigt också givetvis men först och främst roligt! Om man bara tränar för att få vissa resultat eller bara för att man ska vara duktig eller bli smal så kommer det inte hålla till slut. Lika lite som att man bara äter på ett visst sätt för att bli smal. Livet är mer än så och det är för kort för att slösa bort tid på saker man tycker är jobbigt eller tråkigt eller inte gott.

Som ni vet så har jag lagt mycket tid i mitt liv på att hitta rätt metod för mig, för att nå min målvikt och den form jag vill ha. För något halvår sen träffade jag en kompis som gått ner 20 kg och minskat flera klädstorlekar och jag frågade givetvis hur hon gjort det. Svaret blev: LCHF! Jag var inte så sugen på att testa ännu en grej som skulle misslyckas så jag närmade mig LCHF-konceptet sakta men säkert och frågade alla jag visste som testat i min bekantskapskrets. Några hade testat men kommit på att det inte var för dem men rekommenderade ändå metoden varmt, några hade bara testat en kortare period vilket jag förstått inte går riktigt för att utmäta resultat. Man måste ge det tid! Jag började sedan läsa Kostdoktorn Andreas Eenfelts bok Matrevolutionen vilken gav mig en massa aha-upplevelser. Jag har även läst Skaldemans GI 0, för kvinnor som vill äta sig slanka och LCHF för kvinnor av Anna Hallén. 

Det känns lite riskabelt att börja skriva om detta innan jag fått några riktiga resultat att tala om. Men jag gör det ändå. Jag gör det för att jag faktiskt tror på att det kommer fungera. Jag tror inte att jag kommer att rasa i vikt, för det gör jag aldrig men jag tror att inom ett år så kommer jag att ha gått ner 7-10 kg i vikt genom att äta lågkolhydratkost! Exakt hur jag ska äta håller jag fortfarande på att lära mig. Jag äter dock under 20 gram kolhydrater/dag. De kolhydrater jag äter är i form av grönsaker ovan jord och lite nötter ibland. Annars är det naturligt fett och protein och grönsaker jag satsar på.