Gym, bio och godis!

Kunde inte hålla mig ifrån gymmet igår. Ändrade tiden på biobiljetten till kl. 21 - föreställningen istället och körde 1 timmes förbränning på den "tuffa crosstrainern" som jag kallar den eftersom den är mer krävande enligt mig. Man kan ta ut rörelsen mer i både ben och armar och det hela blir mer ansträngande. Det blev ett svettigt pass och efteråt kändes det faktiskt helt okej att köpa 2 hekto lösviktsgodis som jag smaskade i mig på bion. Om det var gott? Helt okej men inte så fantastiskt gott som man hade kunnat tro! :)

Bio ikväll - och godis!

Idag har jag bara skrotat hemma hela dagen i min röda 70-tals plyschmorgonrock (älskar verkligen den - världens bekvämaste plagg!), tänt nyinköpta svarta ljus (det är ju trots allt Halloween) och sett på avsnitt av The Good Wife, en serie jag börjat gilla mer och mer.

Har en massa träningsvärk efter benpasset i torsdags och promenaden hem från jobbet igår (7 km i rask takt) så kroppen har fått vila lite idag. Men ska i alla fall promenera till bion vilket blir 4,5 km fram- och tillbaka så jag får rört på mig lite idag! :-)

Ikväll blir det alltså bio, ska se filmen The Social Network, en film jag varit sugen på ett tag nu!
Efter lite övervägande med min pt har jag även bestämt mig för att unna mig att äta lite godis ikväll till filmen, ska verkligen njuta av det!

Ha en underbar helg vad ni än gör!

Superset ben

Igår körde pt Emma-Lee riktigt hårt med mig :) och jag har nu fått ytterligare ett träningspass för benen! Passet innebar två eller tre övningar som man varvade med varandra utan att pausa emellan. Det var varierande, svettigt och intensivt och blev aldrig långtråkigt (som det ju annars ibland kan bli när man pausar och vilar i maskinerna). Detta kommer utan tvekan bli mitt favoritpass för benen i fortsättningen.

Så här såg passet ut:

Utfall i benpress
Djupa utfall

Leg extension
Raka marklyft

Benpress bred
Benpress smal
Djupa knäböj

Sittande vad
Vader i benpress

Glute
Leg extension 1 ben

Vi avslutade med backintervaller på löpbandet i 30 min

Längtar efter förändringen!

Idag känns det lite tungt och jag tycker lite, bara liiite synd om mig själv. Vågen visar samma siffra som den gjort de senaste veckorna. Ingen förändring där alls så jag orkar inte ens skriva ner det under "resultat" här. Ändå känner jag att jag kämpar så mycket jag bara kan. Försöker göra allting rätt, tänka rätt, ha rätt inställning, vara medveten om att det tar tid etc men vissa dagar är bara hårdare. Och så har man några smala människor i sin närhet som ALDRIG tränat i hela sitt liv och som verkar kunna äta hur de vill. Jag vet att de kanske är feta där under men det spelar inte så stor roll eftersom de ändå ger ett smalare intryck än man själv gör.

Känner att folk säkert tror att jag fuskar, folk som vet att jag försöker gå ner alltså. Som ser hur nyttigt jag äter när de är med men aldrig ser någon förändring på mig. De tror säkert att jag käkar godis på helgerna och har ätardagar vilket jag bestämt mig för att inte göra/ha. Jag vet innerst innte att de antagligen nog inte bryr sig och inte tänker på hur jag ser ut över huvud taget inte någon längre stund i alla fall. Men jag bara drömmer om de där kommentarerna om hur smal man blivit och vilken skillnad det är. När det verkligen syns! Antagligen kommer de inte på länge. De brukar börja komma efter kanske 7 kg inte 4,5 som är det enda jag lyckats åstadkomma än så länge.

Hur gör ni när det är segt och ni inte känner någon att någon förändring är på väg?

Hur tränar ni?

Uppe innan tuppen idag igen, och drog till gymmet och tränade armar. Bara jag plus en kille som jag sett där tidigt innan var där och sen vid 7.00 kom en tjej som alltid varit där på morgonen när jag varit där. Hon är helt otrolig, hoppar över britsar och sånt, och kör någon sorts funktionell träning där hon aldrig pausar typ.

När jag skulle gå vid 7.45 hade lite mer folk droppat in.

Märkte förresten att killen körde slut på sig på löpbandet (genomsvettig) INNAN han började köra styrka. Har fått lära mig att man ska spara sin energi till det jobbiga, tunga lyftandet och att man sen kan köra förbränning på löpbandet eller i någon av konditionsmaskinerna efteråt. En kompis till mig berättade att hon brukade gå på ett spinningpass först och därefter ett bodypump-pass det låter också som fel ordning.

Hur brukar ni göra?

Träningsvärk

Ont i hela kroppen idag efter mina två dagars träning. Får alltid massor med träningsverk i benen och rumpan även när jag tränar mer regelbundet. Men nu är det verkligen så att jag går som en gubbe. Hur lång tid tar det innan man slipper denna typ av träningsverk? Jag menar alltså hur pass vältränad man måste vara för att slippa den?

Passet igår - Bröst, rygg och mage

Low Row - 45 kg, 3 set 8 reps
Chest Press - 35 kg, 3 set 8 reps
Vertical tractions - 35 kg, 3 set 8 reps
Chest fly - 25 kg, 3 set 8 reps
Back fly - 20 kg, 3 set 8 reps

Ab crunch - 35 kg, 3 set 8 reps
Lutande situps 3x10
Midjeböjare 3x10
Sidoplanka 3 set
Bollindrag 3 set 10 reps

Crosstrainer 15 min

Snart blir jag starkare!

Morgonträning

Jag tränade i morse! Gick upp klockan 04.45, helt sjukt men har märkt att jag behöver åtminstone 2 timmar till att träna och duscha och sen ska jag hinna åka till jobbet och vara där innan kl. 8.30. Det funkade inte när jag gick upp 5.30 och inte när jag gick upp 5.00 heller så jag testade detta och då var jag på jobbet 8.20. Galet! Är helt fullkomligt slut i kroppen och huvudet nu!

Trivs annars asbra med nya kosten! Mellanmålen känns speciellt lyxiga, lättkesella med lite funlight och 20 g sötmandel till det, mmmm! Ikväll åt jag lax och wookade grönsaker (broccoli och minimajs). Blir härligt mätt på ett gött sätt. Känns som jag ger kroppen vad den behöver.

Kram och godnatt!

..

Blev inspirerad av Eyal som påminde mig om hur mycket jag älskar Foo Fighters. Dave Grohl är min drömman typ, han har allt en man ska ha: musikalisk begåvning, humor och tatueringar! ;)

Benpass idag!

Jag tog mig iväg till gymmet och körde ett benpass idag. Klarar inte öka så mycket än men räknar med att det kommer nu när jag börjar äta bättre. Så här såg passet ut:

Uppvärmning på crosstrainern 6 min

Djupa utfall - 3 set per ben, 10 reps
Knäböj i smith - 1 set 10 kg 8 reps
Knäböj med lös stång . 2 set 10 kg 8 reps
Benpress - 1 set 80 kg, 2 set, 70 kg, 8 reps på alla
Vadpress - 3 set 130 kg, 8 reps
Benpress 1 ben - 3 set per ben, 50 kg 8 reps
Leg Extension - 3 set, 45 kg, 8 reps
Glute - 3 set, 35 kg, 8 reps
Abductor - 1 set 45 kg, 2 set 60 kg, 8 reps

Avslutade med 30 min på bandet i lutning mellan 2-5

Baddräktsbilder på plus size modell

Baddräkts- och bikinibilder på vackra plus size modellen Robyn Lawley hittas här. Känns fortfarande ovant att se lite större kvinnor i dessa sammanhang, de låren kunde ju för tusan varit mina. :)

Bilderna kommer i november-numret av Australienska Cosmopolitan titulerat: "Sexy at any size". Lite löjligt att man måste ha ett speciellt nummer för detta, där större modeller "får" vara med, borde liksom vara självklart.

Källa: Skinny vs curvy

Mitt mål

...har även uppdaterat under fliken "mitt viktmål" här ovan!:)

Bilder och nya tankar

Har tagit mod till mig och lagt upp några bilder. Både från idag och för några år sen. Det ska bli roligt att kunna uppdatera den sidan efter hand med nya bilder som visar mig i en bättre och bättre form!

Något jag håller på att lära mig är att det tar tid att komma i en riktigt bra form! En vän jag hördes med idag - som kan mycket om detta - sa att om 2 år kan jag vara i superform om jag tränar hårt och sköter kosten).Jag har bestämt mig för att vara "seg", ha tålamod och låta det ta tid. Ha detta som ett projekt under en längre period. Tanken är ju inte att jag ska tillbaka till något gammalt, tanken är ju att byta ut det gamla mot något nytt. Så jag kommer att ge mig själv tid, tid att lära mig det jag behöver, tid att anpassa träning och kost. Tid att utvärdera och kolla av vilken kost som är ultimat och passar bäst ihop med min träning. Jag vill lära mig att träna rätt och bra för att nå bästa resultat och må som bäst. Jag vill sova bättre och hela tiden ge mig själv bra näring själsligt och mentalt. Jag är på väg nu, på väg att lära känna mig själv, min kropp, mitt psyke och bli mitt bästa jag!

På G!

Då har jag deppat färdigt och är på banan igen! Inte på G så jag tänker jobba i helgen, men tillräckligt på G för att veta inom mig att jag kommer fixa det ja vill och måste. Min vilja är stark som stål och den har hjälpt mig tidigare, så jag litar på den!

Dessutom så är jag jävligt smart! Jag omger mig med världens bästa människor som peppar mig. Vad sägs om killen jag ringde idag som lyssnade på mig gråta och sa: "jag vet att du klarar det här" och "jag tror på dig"! Han är underbar.

Gotan Project

Missade dem när de var här den 5 oktober men gillar verkligen mycket av deras musik, speciellt den här låten (och videon:)!

Jennifer Nicole Lee - sjukt bra inspiration!

På före-bilderna väger Jennifer över 90 kg. På efterbilderna känns det som att det kvittar vad hon väger. Vem hade inte velat ha den kroppen liksom?

Jennifer Nicole Lee verkar för övrigt ha varit en sån som verkligen prövat sig fram innan hon hittade vägen till sin fantastiska kropp. Vem skulle ha tittat på före-bilderna och sagt att där fanns sådana förutsättningar? Tycker det är inspirerande och visar att vem som helst som är beredd att kämpa för det kan komma i riktigt bra form!

Bildkällor: Jennifer Lees hemsida där man kan få tips om: "how to look like a fitness model without being one"

Stress och sömn

Igår på jobbet fick jag ett par stressattacker varav en var så jobbig att jag var var nära att börja gråta, slå näven i bordet och säga till min närmaste kollega att jag inte klarar av det här mer.

Efter att jag varit sjuk har saker samlats lite på hög och det är är sånt jag verkligen behöver få gjort, samtidigt hade vi möten hela tiden och jag blev avbruten i det jag skulle göra.

Känner mig inte i så bra balans just nu. Kommer på mig själv med att ifrågasätta om jag verkligen klarar det här jobbet eller om det är för mycket för mig. Det känns som att den nivå av stress det innebär är självklar för alla andra, att det liksom är något man bara "ska" hantera hur bra som helst! Det känns som att jag helt enkelt inte orkar med att jobba lika mycket som andra just nu. Kollegan jag jobbar närmast är betydligt äldre än mig men alltid koollugn. Hon jobbar hemma på kvällarna och helgerna. Hon är en sån där riktig eldsjäl som alltid tar med sig jobbet. Flera av mina kollegor verkar vara så.

Jag hade tänkt jobba nu i helgen, men känner tydligt att jag inte kan det, hela jag skriker ifrån när jag tänker på det. Behöver en paus från jobbet trots att jag nyss varit sjuk och ju fått en paus då? Tycker att jag borde ha fått den mängd sömn jag behövde då men nu känns det som att jag kan sova hur mycket som helst igen. Sov dock bara 5-6 timmar ons-tors innan jag skulle jobba, kanske därför min hjärna var mos igår eftermiddag. Tror hur som helst att jag är en person som behöver mina helger. Behöver koppla bort jobbet, hämta mig från veckan som varit och förbereda mig för nästa. Även om det blir en sorts "ekorrhjulskänsla" av det så tror jag aldrig jag skulle fixa av att ha eget företag och leva med den konstanta känslan av att alltid vara på jobbet. Med det här jobbet ska jag inte behöva det tycker jag.

Ska till en kurator på vårdcentralen på tisdag och prata lite om hur jag mår efter nertrappningen av min medicin. Känns bra!

Kommer ägna den här helgen åt att lyssna på min kropp och hämta kraft.

Olika röster

Nu är jag lite förvirrad! Min coach säger andra saker än min pt och har gjort ett annat kostupplägg åt mig på 1400 kcal/dag. Han menar att det är en myt att kroppen sparar in på fett och skriver så här:

"Det är en myt att kroppen kan spara in hur mycket som helst på en diet. Ämnesomsättningen anpassar sig alltid upp eller ner men sällan mer än 10% ifrån normalläget.

Här är hans förslag:

	Ingrediens	Gram			Prot	Kolh	Fett	Kcal
Frukost
	Mjölk/Filmjölk	150			5.25	7.5	0.75	58
	ev Fiberflingor/havreringar	40			5.28	20.8	2.68	128
	Ägg (1st = 50)	50			6.3	0.7	5.05	73
mellanmål
	Frukt & grönt (blanda fritt)	200			1	22	0.2	94
	Summa				1	22	0.2	94
Lunch
	Ris/quinoa/potatis	30			3	21.6	0.24	101
	Matfett (ex oliv/majs-olja. smör)	10			0	0	10	90
	Kött/Fisk/Fågel med lite fett	150			30	0	7.5	188
	Grönsaker (variera)	100			2	7.5	0.5	43
	Summa				33.7	23.9	18.1	393
mellanmål
	Frukt & grönt (blanda fritt)	200			1	22	0.2	94
	Keso	40			4.92	1.24	1.6	39
(e träning)
	Banan	120			1.2	26.16	0.6	115
	Summa				1.2	26.16	0.6	115
kvällsmat
	Ris/quinoa/potatis	30			3	21.6	0.24	101
	Kött/Fisk/Fågel med lite fett	150			30	0	7.5	188
	Grönsaker (variera)	100			2	7.5	0.5	43
	Matfett (ex oliv/majs-olja. smör)	10			0	0	10	90
	Summa				35	29.1	18.24	421
Totalt					94	153	47	1441

Nytt kostupplägg

Jag har nu bestämt mig för att ta hjälp av Emma-Lee i fortsättningen. Hon har varit pt åt mig några gånger, har själv varit med om mycket och vet en hel del om hur det här med kropp, vikt och träning fungerar. Vi ska ses i nästa vecka och köra lite träning (måste börja utmana mig själv mer igen).

Har fått ett nytt förslag på kostupplägg av henne som ligger på ca 1700 kcl/ dag. Tanken är att det ökade näringsintaget ska ska öka min ämnesomsättning och att kroppen ska börja lita på att den får tillräckligt med näring och våga släppa på fettreserverna, och sen så klart att jag ska ha ordentligt med ork att träna hårt igen (som jag ju vill)!

Upplägget jag ska prova ser ut så här:

Frukost:
1 portion fiberhavregrynsgröt med 10 gram krossat linfrö, 2 dl mellanmjölk och 50 gram hallon (ev sötningsmedel).

Mellanmål:
200 gram minikeso (en liten innehåller 250 gram så det blir inte riktigt en hel) med en banan.

Lunch:
180 gram kyckling/kött/fisk stekt i 1 msk rapsolja med 300 gram lite grövre grönsaker (ex broccoli, blomkål, morötter). Gärna varma.

Mellanmål:
250 gram lättkesella med fun light eller krydda och 20 gram sötmandel.

Middag:
150 gram kyckling/kött/fisk stekt i 1 msk rapsolja med 250 gram grönsaker (samma som för lunch).

Kvällsmål:
1 kokt ägg

Dags för en underbar låt och video!

Sicko

Det är verkligen otroligt frustrerande att vara sjuk. Har åkt på urinvägsinfektion, en ganska jobbig sådan och det är andra gången på rätt så kort tid (har typ aldrig haft det innan dess).

Första dagen bestod av smärta i nedre delen av magen (och mellan benen) som var så jobbig att jag knappt kunde gå, fick sitta framåtlutad när jag inte hukande sprang på toaletten, vilket jag gjorde väldigt mycket bara för att pressa fram en liten droppe under stor vånda. Tog mig till vårdcentralen ganska tidigt som tur var där jag fick penicillin. Då avtog "kissnödigheten" lite som tur var men värken har varit kvar liksom feber och illamående av penicillinet.

Nu känner jag mig allmänt sänkt mentalt också eftersom jag varken kan träna eller gå till jobbet. Det dåliga samvetet och tankarna på alla "superkvinnor" som går till jobbet hur dåligt de än mår plågar mig.

Annars fram till att jag blev sjuk i söndags så har helgen varit helt underbar! Promenader längs stranden med strålande sol och gnistrande hav! Härligt sällskap också.

Svar från coach

Jag har nu fått svar från min kostcoach angående den låga kalorinivån på min diet (7-800 kal):

"Det blir tufft på en sådan här diet, men det känns främst vid träning eller strax efter den. Känns det hela tiden är det dags att öka kosten.

Din PT har rätt! Denna typ av kost medför risk för hetsätning. Det är personligt hur det fungerar och om man känner att det inte fungerar bör man öka upp till ca 1200-1400kcal minst. Dessutom behöver den tuffa fasen inte vara så länge (2-3veckor). Du har nu kört den ett tag och kan mycket väl öka kosten eller prova att åter få in lite kolhydrater om du så vill. Då återfår du snabbt ny energi.

Jag föreslår att du ökar kosten till 1200-1400kcal då du nu fått ett bra startresultat samt varit igång så pass länge att det ändå börjar bli dags att öka intaget. Du kan då förutom dina egna förslag (Mina egna förslag var: kesella light eller keso som mellanmål och att även öka mängden protein till några fler ägg per dag och öka mängden kött/fisk/fågel per dag) lägga till följande:

• Fritt antal frukter och rotfrukter (som innehåller lite kolhydrater)
• Quinoa eller bulgur eller kokt potatis till exempelvis lunchen - börja med mindre mängder, öka sen långsamt.
• Mer kött/fisk/fågel samt de livsmedel du nämner på mellanmål etc.

Din ämnesomsättning anpassar sig så mycket den kan på någon vecka, både uppåt och nedåt, så när du nu ökar kosten kommer även detta att regleras upp, vilket gör att du troligen fortsätter få bra resultat framöver."

Jag tycker det verkar vettigt att göra som han skriver men är rädd för kolhydraterna och vad som kommer att hända när jag för in dem. 2 kg uppgång skulle kännas rätt jobbigt just nu även om jag vet att det kommer att regleras efter ett tag.

Varning för Helsingörspiller

Okej, så nu har alltså Helsingörspiller börjat säljas över nätet!? Detta bantningspiller hörde jag för första gången talas om för ca 10 år sedan och hade även vänner som testade. Det lät ju som värsta drömmen! Vilken tjej vill inte ha mer energi, orka träna hur mycket som helst, vara på glatt humör hela tiden och samtidigt gå ner löjligt fort i vikt??

Att det fanns (och fortfarande finns) andra piller som kunde utlova exakt samma resultat tänkte man inte riktigt på. Helsingörspillrena skrevs ju ut av läkare, (även om pillrena var förbjudna i Sverige och man var tvungna att åka till Helsingör dvs Danmark för att få dem utskrivna).

Funderar du på att testa Helsingörspillret så vill jag råda dig att först se filmen Requiem for a dream, där rollfiguren Sara bestämmer sig för att banta inför en tv-show, skaffar sig piller från en läkare(!) vilka leder till att hon får massvis av energi och blir så smal att hon äntligen kommer i sin röda favoritklänning. När hennes crack-missbrukande son är på besök och ser mammans tics och överdrivet rastlösa beteende fattar han snabbt vad som är på gång. Men det är för sent.

När det gäller att gå ner i vikt så är det tyvärr så pass "tråkigt" att det enda som gäller och ger hållbara resultat är att lära sig om hur kroppen fungerar, speciellt ens egen kropp, men också ens beteende kring mat. Varför, när och hur äter eller DRICKER vi? Hur kan vi få ett bättre och sundare förhållningsätt till mat och dryck?? Hur kan vi göra fysisk träning rolig och motiverande?

Att ta reda på svaren på de här frågorna tycker jag egentligen bra mycket mer spännande och intressant än att ta ett piller.

Öka på näring?

Dieten har inte känts riktigt bra den senaste tiden. Jag har känt mig energilös och trött så pass mycket att det drabbar både humör och jobb. Jag får hungersattacker och sug rätt ofta men står emot och äter mina grönsaker, inga mer felsteg nu!!

Min matplan ligger ju på mellan 7-800 kal om dagen. När jag fyllt i exakt vad jag ätit så slutar det oftast på närmare 1000 kal vilket gett mig dåligt samvete. Jag tränar 3-4 ggr i veckan och ofta är det ganska tunga pass där jag lyfter maximalt vad jag kan och tar ut mig på slutet genom förbränning/konditionsträning i 20-30 min på löpband/crosstrainer.

När Emma-Lee, en duktig pt och kostcoach (som jag haft som pt några gånger) och som kan det mesta om kost, träning och viktminskning skrev i sin blogg att "ett näringsintag under 1500 kal om dagen både sänker ämnesomsättningen och kan leda till hetsätning(!)" så fick jag mig en tankeställare.

Jag har nu skrivit till min coach och frågat om detta, får se vad han svarar.

Folk kan bli glada när man sjunger

Såg en haltande fågel idag som hoppade runt på ett ben på perrongen där jag stod och väntade på mitt tåg. Jag tänkte att den stackars fågeln kommer aldrig att överleva vintern och varför skulle den vilja det? Dens liv skulle bara bestå av ett evigt letande efter mat och konkurrensen med de andra fåglarna skulle bli för svår.

Mitt liv känns lite som något himla ekorrjul just nu: jobba-äta-träna-sova om och om och om igen. Jag behöver hitta en hobby. Tror jag ska satsa på att lära mig gitarr bättre. Ha en repertoar av sånger jag kan sjunga bra. Folk brukar uppskatta när man sjunger för dem.

Iväg

Lite trött och hungrig idag. Har gått upp kl 5.30 och morgontränat två gånger den här veckan men av någon väldigt dum anledning sitter jag ÄNDÅ uppe på kvällarna och chattar, engagerar mig i onödiga diskussionstrådar på facebook, bloggar, kollar på Mad Men, svarar på jobbmejl och sen är klockan plötsligt 23.45 och jag sitter uppe en halvtimme till. Dumt är det!

Nu ska jag i alla fall åka iväg över helgen. Kommer propsa på minst en powerwalk med mitt sällskap! Ska också försöka träna benen lite eftersom det är det passet jag inte hann med den här veckan.

Känns bra att åka iväg. Ska sooova mycket, har dessvärre inte blivit mycket sömn de senaste nätterna och kroppen behöver ju sömn också för att kunna återhämta sig och byggas upp. Så det blir film, promenader, mys och sömn som gäller.

Kvinnor som tvångsmatas för att bli feta!

I det västafrikanska landet Mauretanien skickas unga flickor på läger där de tvångsmatas under flera månader så att de ska bli feta. Detta ska göra dem mer attraktiva för männen och således leda till att de blir gifta fortare. De unga tjejerna matas med mycket fet mat och får i sig 14000 - 16000 kalorier om dagen!!

"En kvinna ska vara en mjuk säng för sin man och höjden av sexighet är flera lager av guppande fettdepåer" säger kvinnorättskämpen Aminetou Moctar *som arbetar mot problemet.

Detta täcker verkligen in så många dimensioner av vidrighet att jag blir mållös. Fy tusan vilken jävla mardröm att vara på ett sånt läger. Vara fast där, tvingas bli fet och dessutom veta att ens enda uppgift och mål i livet är att tillhöra en man som man inte valt själv.

Källor/länkar:

* Artikel i tidningen Amelia (finns inte upplagt på hemsidan än)

Artikel i Sydsvenskan

Homeopatmedicin

Jag har nu tagit min andra dos medicin igår. Enligt homeopaten så ska nu medicinen sätta igång kroppens egen vitalkraft och en balansering ska sättas igång. Detta kan innebära att gamla symtom kommer upp till ytan.

Jag skulle skriva ner det jag upplevde under den första veckan och det har varit ganska mycket! Igår hade jag ett samtal med henne och berättade då lite om vad jag känt.

Det här skrev jag de första dagarna: Värme i kroppen, svettingar, blir mycket lätt berörd, gråter, känner värme i bröstet.

Senare: LYCKA! Starka lyckokänslor. Känner mig tryggare, säkrare i mig själv, hoppfullare, full av förväntan!

Senare: Känslig, labil, nedstämd, tolkar saker negativt, negativa tankar om mig själv, tankar om att jag inte klarar något och inte duger.

Homeopaten sa: att jag svarat mycket bra på medicinen och egentligen hade kunnat vänta med den andra dosen eftersom jag svarade så bra. Hon sa att de negativa känslorna handlade mycket om att kroppen "städar undan". Jag hoppas det för varje gång jag känner sånt blir jag orolig att det är en ny depression som är på gång. Jag måste hela tiden påminna mig själv om att en depression är ett ihållande tillstånd av nedstämdhet på flera veckor. Man känner då en meningslöshet i sin tillvaro och har negativa tankar om det mesta. Det man brukar uppskatta känns inte roligt längre, allt är bara meningslöst och trist. Men detta tillstånd ska alltså hålla i sig i minst två veckor.

Dessutom så gör ju min diet att jag känner mig lite tröttare och att jag jobbat mycket m.m

Mat och träning

Min dag började kl. 5.30 med en stor kopp kaffe (smaksatt med hasselnöt så himla gott!) 1 ägg samt 1 dl lättfil med kanel.

Därefter begav jag mig till gymmet för att träna bröst, rygg och mage.

På vägen till jobbet köpte jag mina nötter för dagen (osötade cashew 30 st) vilka jag haft som mellanmål under förmiddagen (välbehövliga efter träningen).

Nu har jag just ätit en lunch som är väldigt typisk för mig just nu eftersom den är så enkel:

1 burk tonfisk i olja, varierande grönsaker idag var det: tomater, blomkål och sallad, vinäger och lite olja.

Mycket fräscht och mättande!

Träning igår

Igår var jag riktigt hängig på förmiddagen men tog mig till gymmet för ett benpass som innehöll följande övningar med varierande vikter. Har lagt till några övningar för rumpan som den berömda "kissande hunden" där man står på alla fyra och lyfter ett ben i taget:)! Kan meddela att det känns duktigt mycket i både rumpa och baksida av lår idag, fasar lite för hur det kommer att kännas i morgon.

• Djupa utfall
• Sitt med stång
• Benpress
• Vadpress
• Benpress 1 ben
• Leg extension
• Glute
• Höftböjare
• Kissande hunden
• Små kickar

Jag avslutade med förbränning på bandet i 30 min!

Uppdateringar!

Nu har jag fixat och trixat lite här och skaffat olika sidor med bla. viktmål, översikt över mina resultat och lite om mig. Jag har även ordnat kategorier för det jag skriver mest om, länkar till bloggar jag läser (en del nyupptäckta) och sist men inte minst lite pinup-bilder för inspiration kan nog glädja läsare av båda könen! :)


Trevlig läsning och hjärtligt välkomna att kommentera!

P. S Jag letar efter intressanta och inspirerande bloggar som också handlar om nå ett mål inom vikt eller träning! Om ni har något tips till mig på en sådan blogg får ni hemskt gärna tipsa mig här under kommentarer!


Puss

Låt ingen tala om för dig vad du kan eller inte kan göra!

PÅ min gamla blogg skrev jag om fenomenet där vi försöker försvara och släta över vår övervikt med att benämna den som: välmående, kurvig eller vara en sann livsnjutare. Jag menade att det finns en skillnad i att kämpa för att kroppsidealen ska bli mer representativa för hur folk faktiskt ser ut, skapa mer mångfald inom modeindustrin OCH att erkänna sin egna övervikt och kämpa för att bli en sundare människa med en vikt man trivs med.

Man kan ju trivas olika bra med sin lilla eller stora övervikt. Man kan låta den bli en del av den man är och acceptera den. Man kan strunta i att göra något åt den helt enkelt och fortfarande vara en vacker och underbar människa. MEN något jag ogillar SKARPT det är när en rund person ska applicera sin egen oförmåga eller ovilja att förändra det på någon annan som tappert kämpar (t.ex. jag!).

Jag tror för övrigt inte det finns NÅGOT jag avskyr så mycket som när någon försöker lägga sina åsikter på mig. Det kan gälla religion, politik eller vad som helst. När någon talar om för mig att: "så här ligger det till lilla vän, så här ÄR det" då börjar jag koka!

Det är så lustigt för när det kommer till vikt och mat så har plötsligt alla en åsikt. Något som är ännu lustigare är att de med mest övervikt oftast är snabbast med att tala om för dig hur fel ditt sätt är eller skakar skeptiskt på huvudet åt dina ambitioner att gå ner i vikt.

Det kanske inte är metoden det är fel på utan snarare motivationen. De kanske inte orkar kämpa för den vikt och kropp de innerst inne vill ha men de ska FAN inte komma och säga till mig att jag inte kan göra det!

Så tänk igen innan du vid fikarummet dömer ut någon annans viktminskningsmetod för att du "redan har provat alla" och de inte har funkat för dig. Tänk innan du talar om för någon att deras mål är orealistiska eller ouppnåeliga.

Jag önskar jag vore sån att när någon kämpar för att förändra något eller blottar sitt MÅL för mig så ska jag dunka den i ryggen och säga: fortsätt kämpa bara, så når du dit snart!"

Kuriosa: I filmen The Pursuit of Happiness säger Will Smiths karaktär: " I´m going to be a stockbreaker" och hans fru tittar på honom som att han är galen och går därifrån. Hur tror du filmen slutar?

I väntan på ketos

Jag fryser

Jag är deppig

Det känns allmänt tungt

Känner att jag knappt orkar jobba

Det måste vara den kritiska dagen idag

Dagen innan ketosen.

Morgonträning

När homoepaten föreslog att jag skulle träna på morgonen nickade jag förstående men skakade på huvudet inombords. Hon hade ifs en solklar tanke med sitt förslag eftersom jag just berättat att jag har svårt att komma i säng och få mer än 6 timmars sömn efter att jag tränat på kvällen.

Ju mer jag tänkte på det desto mer logiskt verkade det med morgonträning. Om jag lade träningen på morgonen så skulle jag ju ha energin och "piggheten" till arbetsdagen då jag ibland är ganska seg och ofokuserad.

Idag blev alltså första försöket och jag kan lova att jag gör om det! Kände mig piggare och klarare i huvudet än någonsin tror jag.

Så här såg passet ut:

• Low row
• Chest press
• Vertical tractions
• Bröstfly
• Ryggfly
• Ab crunch
• Lutande situp
• Midjeböjare
• Bollindrag

20 min FB på bandet

Honom jag inte kan få

Han gör mig alldeles svag den där mannen, honom jag inte kan få.

Vi sågs igår igen, videochattade. Det var längesen sist.
Han är så fin, och han tycker jag är så fin och vi blir helt konstiga och stumma.
Bara sitter och tittar på varandra. Skriver något om hur fin den andre är. Sen fortsätter vi titta på varandra.

Jag får en varm känsla inombords och det pirrar lite överallt.
Ser på honom att han knappast är opåverkad. Ser att jag berör honom. Blir blyg.

Vi är i en bubbla. Vår bubbla. Den är härlig att vara i, men den är inte verklig.

Han skriver saker jag vill höra, som ingen av de dejter jag haft det senaste året har varit i närheten av att uttrycka. Jag är utsvulten på sådant så jag suger åt mig som en svamp, tar ett djupt andetag, blundar och det känns plötsligt så bra att vara jag.

Jag är en torsk på den bekräftelse han ger mig. Jag blir clean ett tag, sen tar jag återfall.

Vi skickar sms ibland. Driver varandra till vansinne med små meningar fullspäckade av åtrå. Vi rings ibland också och får utlopp för åtrån, han känns nära då när jag hör hans röst.

Det hela går i perioder. Ibland slutar vår kontakt med gråt eller ilska. Det är jag som provocerar fram det, eftersom det alltid kommer till att jag inte kan nöja mig med bara detta.

Vill ha mer än en bubbla.
Vill ha verklighet.

Träning senaste veckan

Jag har ju gjort en del bra saker också den senaste veckan som jag nu helt låtit drunkna i mitt felsteg, så här kommer det!

Lördag den 2 oktober

Armar- och axelpass

• Shoulder press
• Biceps curl
• Rep pushdown
• Upprätt rodd
• Biceps
• Triceps sittande
• Hantelfly

Förbränning på löpbandet i 30 min

Söndag den 3 oktober

Benpass

• Djupa utfall på stepbräda
• Sitt med stång (vet inte vad den övningen heter men man har en sån där låst stång på axlarna och sätter sig ner och sen upp igen)
• Benpress
• Vadpress
• Benpress 1 ben
• Leg extension
• Glute
• Mage bolll sida/sida
• Planka på mage

Idag

Power walk längs vacker sjö 45 min

Bakläxa!

Fick tårar i ögonen nu när jag läste svaren från min coach. Det är så typiskt att jag börjar leta efter en "ny" metod nu (Gi-boxarna) för att jag känner mig misslyckad. Han uppmärksammade detta och skrev bland annat följande:

"GI-boxen kan du köra efter ett tag med min diet. Det är en annan dietform och ger troligen inte ketos (är inte säker). Ett annat viktigt skäl till detta är att du mentalt ska känna att det inte är en lösning att byta - utan att istället inte ge upp!

Du kämpar med dig själv och den kampen är inte lätt! Hade det varit enkelt hade jag varit arbetslös och alla hade haft sin idealvikt och alltid ätit nyttig mat eftersom man ju faktiskt mår bäst av detta. Det kvittar vilken metod du väljer - det blir inte enkelt! Det krävs en kamp och man ska vara medveten om att den enda vägen framåt är att kämpa och bli allt bättre på att vinna över sig själv. Som med all annan tävling och träning är du inte mästare på detta vid första försöket - det kräver träning och åter träning."

Å vad rätt han har! Å jag är så arg och besviken på mig själv för att jag inte kämpade emot mer.

Men jag gillar utmaningar och nu är min nästa utmaning att vinna över mig själv nästa gång...och nästa gång efter det...och efter det också!

Godis

Jag åt godis igår också. Gick ut i den sena kvällen och köpte en påse lösgodis (ca 2 hg det med) efter att jag ätit nötterna. Jag tänkte nog att what the fuck.. . Jag var uppvarvad, stressad, missnöjd you name it och så inihelvetes sugen på choklad. Tror nötterna triggade igång sug efter mer..eller mentalt i allafall.

Skrev brev till min coach om både nötterna och godiset...han svarade bland annat så här:

"Dina nötter är ingen katastrof - visst har du fått i dig mer än du ska just den dagen men inga kolhydrater, vilket betyder att du förstört en dag - inte mer.

Godiset är dock värre. Detta är värsta typen av kolhydrater och att falla ur genom att äta socker oavsett form gör att du kan räkna med 1-2kg uppåt då vätskebalansen ändras. Detta släpper inte förrän efter 3-5 strikta dagar. Att "flippa ut" på denna kost gör att det kan bli jobbigt under de närmaste dagarna att mentalt komma tillbaka, men du klarar det - så länge du bestämmer dig.!