Passet igår

Igår körde vi igång veckan med ett axlar/armar och mag-pass! Var slarvig och skrev inte upp alla vikter så jag får ta dem jag kommer ihåg!


Hantelpress 8 reps 3 set
Hantelcurls 8 kg 8 reps 3 set
Overheadpress 15 kg-platta 8 reps 3 set
Hantelflys 6 kg 8 reps 3 set
Bamsecurls 10 kg, 8 reps 3 set
Dips 8 reps 3 set
Upprätt cablerodd 8 reps 3 set
Axelpress i maskin 35-40 kg 8 reps 3 set

Mage
Plankan på boll ts med situps och bollindrag

Intervaller
Rushintervaller 30 min på crosstrainern motstånd 4, 30 sek 130 spm, varvat med 30 sek 210-220 spm.

I e:m ska jag först till homeopaten för ett uppföljningssamtal och sen blir det crossfit!