Axlar, armar, mage + intervaller

Känner mig nöjd med dagens pass, körde hårt!

Axlar, biceps och triceps
Shoulder press - 35 kg 2 set 8 reps, 30 kg 2 set 8 reps
21:an - 6 kg hantlar, 4 set 21 reps
Rep pushdown - 12,5 kg 1 set 10 reps, 15 kg 1 set 10 reps, 17,5 kg 2 set 8 reps
Hantelflys - 6 kg hantlar, 4 set 8 reps
Bamsecurls - 7,5 kg, 1 set 8 reps, 10 kg 3 set 8 reps
Lyft fram - 6 kg hantlar, 4 set 8 reps
Triceps kickbacks - 5 kg hantlar, 4 set 8-10 reps
Biceps curl - 8 kg, 4 set 8 reps

Mage
Lutande situps 3 set 15 rep
Planka på boll 3 set 15 reps
Bollindrag 3 set 15 reps

Intervaller 30 min - gick 1 min och sprang 1,5 min, hastighet 6,5 - 9 km/h