Ben och förbränning

Har tagit mig från landet till stora staden idag. Först blev det mellandagsshopping och fika med mamma, sen hem till syrrans lägenhet och förbereda mig för veckans sista pass: superset ben! Hade träningsverk i benen från intervallträningen i snön så det blev en utmaning men jag körde på. Så här såg det ut:

Leg extension 45 kg, 3 set 8 reps
ss med
Leg curl 35-40 kg, 3 set 8 reps

Utfall i benpress 80 kg (ska höja nästa gång) 3 set 8 reps
ss med
Djupa utfall (på stepbräda) 3 set 8 reps

Vadpress 130 kg, 3 set 8-10 reps
ss med
Sittande vad 25 kg, 3 set 8 reps

Benpress breda 90 kg 1 set, 100 kg 2 set 8 reps
ts med
Benpress smala 90 kg 1 set, 100 kg 2 set 8 reps
och
Djupa benböj 8 reps, 3 set

Glute 30 kg, 3 set 10 reps
ss med
Leg extension 1 ben 25 kg, 3 set 8 reps

Backintervaller 30 min hastighet 6,5 km/h
11% lutning 1 min, 15% lutning 3 min, sista 9 min 15% lutning