Det blev ett tungt pass. Veckans sista styrkepass. Jag hade redan i förväg bestämt mig för att lägga på i benpressen och höjde med 20 kg, det var hemskt! Mina ben darrade och brann och jag kände mig illamående - men jag klarade det!
Utfall i benpress 80 kg x 2 set 8 reps 70 kg 8 reps 1 set
Djupa utfall 3 set 8 reps
Vadpress 130 kg 3 set 8 rep
Sittande vad 25 kg 3 set 8 reps
Tåhävningar 3 set 8 reps
Benpress breda 90 kg 3 set 8 reps
Benpress smala 90 kg 3 set 8 reps
Djupa benböj 3 set 8 reps
Leg extensions 45 kg 3 set 8 reps
"Liggande benlyft" (med Emma-Lee som tryckte på) 1 set 8 reps 2 set 16 reps
Glute 30 kg 3 set 8 reps
Leg extension 1 ben 25 kg 3 set 8 reps
Backintervaller 30 min på hastighet 6,1 - 6,6 km/h
1 min 10,5% lutning 2 min 15%lutning sista 8 min körde jag 15% och ökade hastigheten till 6,6 km/h
Kcaloriförbrukning på intervallerna idag: 370 kcal (igår var det högsta hittills: 404 kcal) vet att det inte är så tillförlitligt men ändå en fingervisning att man gör framsteg!
ÖHUM, vad var det precis du sa om att ta i för mycket? ;) Men det låter som en riktig genomkörare. Jag är så avis! Duktig tjej!
SvaraRaderaHaha! Jag vet men jag lovade ju att träna för dig också så jag var ju så illa tvungen att ta i! ;)
SvaraRaderaHaha, det där gillar jag! :D
SvaraRadera