Pass ikväll m.m

Benpasset igår börjar kännas ordentligt liksom kvällens träning. Dricker mängder av te nu för att förhoppningsvis driva ut vätska inför morgondagens vägning.

Så här såg mitt pass ut ikväll:

Axlar/Armar/Mage
Shoulder Press - 35 kg 3X8
21:an - 7 kg 3X8
Rep pushdown - 17,5 kg 3X8
Hantel flyes - 5 kg 3X8
Biceps curl - 8 kg 3X8
Over head press - 10 kg platta 3X8
Lyft fram - 5 kg 3X8
Liggande kickback - 5 kg 3X8
Militärpress brett grepp - stång 3X10
Militärpress smalt grepp - stång 3X10

Mage
Fällkniven 3X10
Roll ups 3X10
Planka med benindrag 3X10

Förbränning 45 min
Gick 1 min och sprang 3 min (6,5 - 9,5 km/h) de första 20 min. De resterande 25 min blev det backintervaller med hastighetshöjning var 10 min och efter 40 varje min upp till 6,8. SVETTADES SÅ DET RANN!! :)