Nya benmördarövningar!

Ikväll hade Emma-Lee gjort ett nytt upplägg åt oss! Det var så klart ganska tufft men också väldigt roligt. Vi kom på ett bra ord för vissa av övningarna: "hat-favoriter" !

Vi körde triset och superset och så här såg passet ut:

• Utfall i benpress ts med djupa utfall och abduction
• Benpress halva nerifrån ts med halva uppifrån och hela benpress (snacka om mjölksyra!)
  
• Vadpress ts med sittande vad och tåhävningar
• Glute ss med underkroppslyft med "fotklapp" innan nergång
• Omvända bollindrag ss med ben sida/sida med viktplatta
• Leg extensions 1 ben ss med djupa benböj

Jag avslutade detta mördarpass med 45 min program på elipsen, körde profil 6 nivå 12 (om det nu skulle säga någon något haha).