Glömde fredagspasset!!

Jag tränade ju faktiskt i fredags, skrev inte upp något tyvärr så jag ska försöka komma ihåg ur minnet.

Axlar, armar och mage blev det, så här såg passet ut!

• Shoulder press 3X8
• Rep pushdown 3X8
• 21:an 3X21
• Hantelflyes 3X8
• Triceps lyft med platta 3X8
• Militärpress i smith 3X8
• Triceps Kick backs med hantlar 3X8
• Biceps curl 3X8

Mage

• Fällkniv med liten viktplatta 3X10
• Sidorotation med 5 kg platta 3X10
• Planka på boll 3X10

Passet avslutades med svettiga backintervaller i 45 min