Det blev armar, axlar och mage idag på gymmet och dessutom en wicked förbränning på slutet.
Så här körde jag:
Shoulder Press 35 kg 4 set 8 rep
Biceps 1 arm i taget 7 kg 4 set 8 reps
Rep pushdown 17,5 kg 4 set 8 reps
Bamsecurl 7,5 kg 3 set 8 reps
Triceps 1 arm i taget 10 kg 3 set 8 rep
Hantelfly 10 kg 3 set 10 rep
Upprätt rodd 5 kg 3 set 8 rep
Ab Crunch 35 kg 3 set 10 rep
Lutande situp med viktplatta 5 kg 3 set 10 rep
Boll sid/sid 3 set 10 reps
Skottkärran (vilken mördare för magmusklerna tack A Kay för den! ;)
30 min backintervaller med 8 - 15 lutning på slutet.
Du får ju till grymma pass ju! :) Duktig du är. Och vad glad jag blir att du diggar skottkärran. ;) Alltid kul att kunna tillföra något.
SvaraRaderaBackintervallerna låter som en riktig mördare, nice!
Tack! Ja, har ju börjat köra 4 set istället för 3 nu på vissa övningar. Känns inte som att jag kör slut på mig tillräckligt annars.
SvaraRaderaDet brukar jag också göra när jag känner att det går. Alltid bra med extra.
SvaraRadera