Ett superset ben blev det! Lika bra att vänja sig vid tuffa benpass för det kommer det ju bli mycket av framöver.
Utfall i benpress 60 kg 3 set 8 reps
Djupa utfall 3 set 8 reps
Leg extension 45 kg 3 set 8 reps
Raka marklyft 3 set 8 reps
Benpress bred 70 kg 3 set 8 reps
Benpress smal 70 kg 3 set 8 reps
Djupa knäböj 3 set 8 reps
Sittande vadpress 25 kg 3 set 8 reps
Vader i benpress 130 kg 3 set 8 reps
Leg extension 1 ben i taget 25 kg 3 set 8 reps
Glute 35 kg 3 set 8 reps
Förbränning
30 min rushintervaller på crosstrainern á la Emma-Lee. 4 motstånd varvat 1 min på 120-130 rpm och en halv minut rush upp till 220 rpm
Jäklar va stark du är!! :D Det känns som att jag har mycket kvar hihi
SvaraRaderaDu kommer bli starkare snabbt, tro mig!!:) (å jag tycker jag har mycket kvar också ;P)
SvaraRadera