Träningshelg!

Japp, nu är det bestämt att jag ska KÖRA HÅRT(!) den här helgen!! Ska ta igen förlorad träningstid har jag tänkt. Missade benpasset i torsdags pga massiv huvudvärk och massiv sömnbrist (sömn ca 2 timmar ons-tors). Onsdagen var ju vilodag/kväll vilket alltså resulterade i hela TVÅ träningsfria dagar på raken! Det går ju bara inte, så så här har jag lagt upp det inför helgen:

Fredag - Bröst + rygg + mage + 60 min förbränning

Lördag - Ben + 60 min förbränning

Söndag - 60 min förbränning

Fredagspasset har jag just klarat av och det gick galant! Så här såg det ut vet ni:

Low Row 55 kg 1 setX8, 50 kg 2 setX8
Chest Press 40 kg 3 setX8
Vertical traction 35 kg 1 setX8, 40 kg 3 setX8
Cable chest 2,5 kg 3 setX8
Bröst fly 25 kg 1 setX8, 32 kg 3 setX8
Rygg fly 25 kg 4 setX8
Rodd 10 kg 4 setX8
Bröstpress m hantlar 9 kg 1 setX10, 10 kg 3 setX10

Mage
Fällkniv på bänk med viktplatta 5 kg 4 setX10
Magrotation m viktplatta 5 kg, 4 setX10
Lutande situps med vridningar 3 setX10 (1 set utan vridningar)
Bollindrag 4 setX10
Planka på boll 4 setX10

Förbränning 60 min (displayen visade 780 kcal när jag va klar! :)
Det blev backintervaller för hela slanten! Jag gick 1min på 11%lutning och 3 min på 15%lutning började på hastighet 6km/h och höjde upp till 6,5.