Benpasset idag!

Jag var slut och utarbetad idag och hade egentligen lust att bara vila!! MEN jag pallrade mig iväg till gymmet och körde på så hårt jag kunde. Hjärtat dunkade och svetten rann vill jag lova. Detta ben- och magpass är ett pass som heter duga. Höjde inga vikter idag utan satsade på att sätta balansen och köra på så hårt jag kunde istället.

Pyramidträning, 4 set 10 reps

• Benpress 136 kg
• Knäböj på boll med kettlebells 8 kgs
• Explosiva upphopp
• Utfall på boll med kettlebell 8kgs i ena hand

• Leg extension 43 kg
• Leg curl 43 kg
• Utfallshopp explosiva
• Balansövning på boll

Magövningar

• Abdominal crunch
• Bollindrag ett ben i taget
• Planka på boll med indrag
• Crunch på boll