Ben- och magpass pyramidträning!

Det blir inte mer än 4 träningsdagar den här veckan heller. Men det känns HELT OKEJ! När jag kör så kör jag hårt så det blir kvalitétsträning och inte bara kvantitet. Har inte mått helt hundra och det är bättre då att vila ordentligt mellan passen istället för att ta ut sig och riskera att bli sjuk, så känner jag. 

Idag var det alltså benpass och som alltid svettigt och jobbigt. Alla moment är inbakade i det passet, kondition, styrka, balans och uthållighet. Det känns inte som att jag får svindel och ska spy precis innan magövningarna som innan och min balans blir bättre och bättre. De där "Karate Kid-övningarna känns faktiskt som jag gör rätt snyggt nu för tiden, gött!


Ben + mage (pyramidträning dvs övningarna läggs till och tas bort efter hand. Alla moment körs 4 gånger!)

• Benpress 136 kg X 4
• Knäböj på bosuboll med kettlebells 8 kgs X 4
• Explosiva upphopp X4
• Utfall på bosuboll med kettlebell 8 kgs i ena handen X4
• Leg extension 43 kg X4
• Leg curl 43 kg X4
• Utfallshopp explosiva X4
• Balansövning på bosuboll 5 per ben (men jag höjde de 2 sista gångerna m 10 reps) X4

 Mage (glömde skriva upp innan!)

• Abdominal Crunch 32-43 kg X4
• Boll med indrag 1 ben i taget X4
• Boll planka indrag 1 ben i taget X4
• Situps på boll X4

TRE PRICKIGA KLÄNNINGAR kommer på bild snart. Bara för att det är kul och kanske kan ni som läser säga vilken som "äger" mest. 


Ikväll blir det film med kompis och vi ska köpa med god pasta (eller ev. pizza har inte bestämt mig) från godaste stället här i närheten!